Как добиться плоского живота без липосакции?

Скоро новый год, и все мы хотим отлично выглядеть в праздники,чтоб платье сидело...
  
Сообщений: 0
Скоро новый год, и все мы хотим отлично выглядеть в праздники,чтоб платье сидело,как с иголочки,подчёркивая формы и красивую фигуру.
Плоский живот украшает любую девушку,как красивые волосы,лицо или иная часть тела.
Как добиться безупречного пресса и плоского живота,не прибегая к липосакциb и
разного рода операциям? Ответ очень прост. Всё,что вам нужно это некоторые упражнения и правильные советы по принятию пище,ведь ключ к красивой фигуре в питании+физ.нагрузке и эти две составляющие самые главные.
Начнём с упражнений.
Лягте на спину, руки находятся за головой,они держат полотенце, ноги вытянуты.
Тяните пупок к позвоночнику. Нижняя часть спины прижата к полу.
Толкайте бедра в пол и держите носки согнутыми.
Держите спину круглой и используйте мышцы живота — без толчка —чтобы поднять корпус с пола и перейти в сидячее вертикальное положение. Втяните мышцы живота, толкайте бедра вниз и медленно возвращайтесь на пол, позвонок за позвонком. Когда руки опять будут за головой, начните подниматься снова. Все время держите полотенце натянутым. Повторите 15-20 раз.
Следите, чтобы спина была круглой, а живот втянутым во время выполнения упражнений.Ежедневные упражнения такого типа помогут вам обрести плоский живот. Важна регулярность выполнения,которая поможет достичь необходимого результата.
Распространённое мнение,что плоский живот-это результат многочасового провождениявремени в спотрзале. Это не совсем так. Для плоского живота достаточно правильно питаться и не нервничать.
Самый главный враг плоского живота-жирная пища. Однако не весь жир вреден.Жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, орехах,темном шоколаде способствует уменьшению количества жира в районе живота. Также, жир этих продуктов рекомендуют принимать в пищу людям с больным сердцем и печенью, страдающим диабетом.
Также на размер живота влияет воздух,который содержится в кишечнике,поэтому
старайтесь,когда едите,прожёвая пищу,как можно меньше открывать рот,ведь вместе с едой в кишечник попадает воздух.
Не пейте газировку:пузырьки,содержащиеся в ней способствуют вздутию живота.
Едите меньше солёной пищи,так как она вызывает жажду и задерживает влагу в организме.
Питайтесь регулярно,попробуйте бросить курить и меньше употреблять алкоголя.
Также на фигуру влияют мучные изделия,это не говорит о том,что вам нужно
отказаться от хлеба,просто ограничить его или заменить на хлебцы и сухарики.
Частной причиной ожирения по мнению учёных являются стрессы.При нервных ситуациях выделяется гормон стресса,он вызывает чувство голода,как понимаете тут трудно себя удержать и не съесть чего-нибудь сладенького или жирного.
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций ,питайтесь правильно и выполняйте
физические упражнения. Именно эти составляющие в совокупности дадут вам идеальный результат.
Сообщений: 0
интересное наблюдение...связь "лишний вес-стресс"....)это сугубо индивидуально для каждого..я например когда нервничаю вообще не ем...ничего...если сильный стрессняк я килограммы за сутки-двое теряла.
Сообщений: 0
а как только я бросила курить стал расти целлюлит которого не было и добавила 10 кг)))за полгода)))с вчерашнего дня снова курю))))
Сообщений: 2
Курение убьёт вас быстрее целлюлита, однозначно.
В начало страницы 
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.